JM press
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj egy padra, szűk fogással tartva a rudat a mellkasod fölött.
- 2Ereszd le a rudat a torkod vagy a felső mellkasod felé, könyököd előrehalad.
- 3Tartsd a könyököd szorosabban a testhez, mint egy hagyományos fekvenyomásnál.
- 4Állj meg röviden a mozgás alján.
- 5Nyomd vissza a rudat a könyököd kinyújtásával.
Figyelj erre
- A könyök szorosan a testnél marad
- A rúd útja az áll felé tart
- Kontrollált hibrid nyomás
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
