Tate press
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra, kézisúlyzókat tartva a mellkasod fölött.
- 2Fordítsd a tenyereidet a lábad felé, könyökeidet oldalra mutatva.
- 3Engedd le a súlyzókat a könyököd hajlításával a mellkasod felé.
- 4Told vissza fel a súlyzókat a könyököd nyújtásával.
- 5Tartsd a felkarjaidat viszonylag mozdulatlanul végig.
Figyelj erre
- Könyök oldalra mutat
- Engedd le a mellkasig
- Nyújtsd ki a nyomáshoz
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
