Magas ferde fekvenyomás rúddal
- Fő izom
- Felső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állíts be egy padot meredek dőlésbe, kb. 45-60 fokra.
- 2Dőlj hátra, és fogd meg a rudat vállszélességnél kicsit szélesebbre.
- 3Vedd le a rudat, és engedd le kontrolláltan a felső mellkasodig.
- 4Nyomd vissza a rudat, amíg a karod teljesen kinyúlik.
- 5Tartsd a lapockáidat végig rögzítve.
Figyelj erre
- A rúd a felső mellkashoz
- Lapockák rögzítve
- Könyök 45 fokban
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
