Ferde fekvenyomás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Felső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állíts be egy padot 30-45 fokos dőlésre, és feküdj hátra, egy-egy kézisúlyzóval kezedben.
- 2Kezdésnél a súlyzók vállmagasságban, könyököd kb. 45 fokban.
- 3Nyomd fel és kissé befelé a súlyzókat, amíg karod ki nem nyúlik.
- 4Ereszd vissza kontrolláltan felső mellkasod oldalára.
- 5Ismételd anélkül, hogy alsó hátad túlzottan ívelne.
Figyelj erre
- Könyök 45 fokban
- Nyomj fel és be
- Láb a padlón
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
