Ferde fekvenyomás rúddal
- Fő izom
- Felső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állíts be egy padot kb. 30 fokra, és dőlj hátra, a rúd a felső mellkasod fölött.
- 2Fogd meg a rudat vállszélességnél kicsit szélesebbre, és vedd le.
- 3Engedd le kontrolláltan a rudat a felső mellkasodig.
- 4Nyomd vissza a rudat, amíg a karod teljesen kinyúlik.
- 5Tartsd a lapockáidat végig a padhoz szorítva.
Figyelj erre
- A rúd a felső mellkashoz
- Lapockák rögzítve
- Kontrollált leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
