Ferde fekvenyomás csigán
- Fő izom
- Felső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állíts be egy dőlt padot két alacsony csiga közé, és dőlj hátra.
- 2Fogj egy fogantyút mindkét kezedbe mellmagasságban.
- 3Nyomd fel a fogantyúkat, és hozd kicsit össze a felső mellkasod fölött.
- 4Nyújtsd ki teljesen a karod, ne zárd be erősen a könyököd.
- 5Kontrolláltan engedd vissza mellmagasságba.
Figyelj erre
- Nyomj a felső mellkas felé
- Tartsd az állandó feszülést
- Kontrollált leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
