Fenékrúgás nyújtott lábbal padon csigán
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Rögzíts egy bokapántot egy alacsony csigára, és feküdj hasra egy padra.
- 2Hagyd a lábad lógni a pad végénél, térded egyenesen.
- 3Rúgd az egyik lábad egyenesen hátra és fel a csiga ellenállásával szemben.
- 4Szorítsd meg a fenekedet a mozgás tetején.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a lábad.
Figyelj erre
- Tartsd egyenesen a térdet
- Szorítsd a fenekedet fent
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
