Csípőnyitás csigán
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Rögzíts egy bokapántot egy alacsony csigára, és állj oldalt a géphez.
- 2Fogódzkodj meg egyensúly miatt, a külső lábadon állva.
- 3Emeld a pántos lábadat oldalra a csiga ellenállásával szemben.
- 4Állj meg röviden fent, ne dőlj meg a törzseddel.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a lábad.
Figyelj erre
- Állj egyenesen, ne dőlj
- Vezess a sarokkal
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
