Deficites felhúzás
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj egy kis emelvényre vagy súlytárcsákra, kb. 3-5 cm magasra, a rúddal lábfejed közepén.
- 2Hajolj le, és fogd meg a rudat épp a térdeden kívül.
- 3Tartsd a hátad laposan, melled fent, válladat a rúd fölött.
- 4Told a lábad a padlóba az emeléshez, csípőd és térded egyszerre nyújtva.
- 5Ereszd le a rudat kontrolláltan az emelvényre.
Figyelj erre
- Mell fent először
- Told el a padlót
- Rúd marad közel
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
