Bayesian curl
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj háttal egy alacsony csigának, karod a tested mögé nyújtva.
- 2Tartsd a felkarod mozdulatlanul, kicsit a törzsed mögött.
- 3Húzd fel a fogantyút a válladig, nyújtva a bicepszed magad mögött.
- 4Szorítsd meg a húzás tetején, ne engedd a könyököd előre csúszni.
- 5Lassan térj vissza a nyújtott kezdő pozícióba.
Figyelj erre
- A könyök mögötted marad
- Érezd a nyújtást alul
- Szorítsd meg fent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
