Bicepsz hajlítás rúddal csigán
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj szemben egy alacsony csigával, fogd meg az egyenes vagy EZ rudat.
- 2Tartsd a könyököd végig az oldaladhoz rögzítve.
- 3Húzd fel a rudat a válladig, hátradőlés nélkül.
- 4Szorítsd meg keményen a bicepszed a húzás tetején.
- 5Lassan engedd vissza a rudat a kezdő pozícióba.
Figyelj erre
- Könyök rögzítve marad
- Ne dőlj hátra
- Lassú negatív fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
