Kalapácsfogású bicepsz hajlítás kötéllel csigán
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát alacsonyra, és tegyél rá kötél fogantyút.
- 2Állj egyenesen, fogd meg a kötelet semleges, tenyérrel befelé néző fogással.
- 3Tartsd a könyököd rögzítve az oldaladhoz.
- 4Húzd fel a kötelet a válladhoz lendítés nélkül.
- 5Lassan, kontrolláltan ereszd vissza.
Figyelj erre
- Könyök rögzítve
- Semleges fogás
- Ne lendülj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
