Egykaros fejmögötti tricepsz nyújtás csigán
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Fordulj a csigatoronynak háttal, egy fogantyút fejmagasság fölött tartva egy kézzel.
- 2Tartsd a felkarodat közel a fejedhez, könyököd felfelé mutatva.
- 3Nyújtsd ki a könyököd, hogy fel és előre told a fogantyút.
- 4Teljes kinyújtásnál szorítsd meg erősen a tricepszedet.
- 5Lassan engedd vissza a fogantyút a fejed mögé.
Figyelj erre
- Könyök felfelé mutat és ott is marad
- Szorítás lockoutnál
- Kontrolláld a nyújtást
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
