Fordított fogású tricepsz lenyomás csigán
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Fordulj a csigagép felé, és fogd meg a rudat úgy, hogy a tenyereid felfelé nézzenek.
- 2Rögzítsd a könyököd a tested mellett.
- 3Told le a rudat, amíg a karjaid teljesen ki nem nyúlnak.
- 4Alul szorítsd meg erősen a tricepszedet.
- 5Lassan hagyd felemelkedni a rudat nagyjából könyökmagasságig.
Figyelj erre
- Alsó fogás
- Könyök rögzítve
- Szorítás lockoutnál
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
