Egykaros tricepsz lenyomás kötéllel csigán
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát a legfelső pozícióba, tegyél rá kötelet, és fogd meg csak az egyik végét.
- 2Állj szembe a géppel, könyököd az oldaladhoz szorítva.
- 3Kezdésnél alkarod párhuzamos a padlóval.
- 4Told le a fogantyút, amíg karod teljesen ki nem nyúlik.
- 5Hagyd, hogy kontrolláltan visszaemelkedjen, majd váltás után folytasd.
Figyelj erre
- Könyök marad rögzítve
- Teljes kinyújtás
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
