Fekvenyomás csigán
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra két alacsony csiga között.
- 2Fogj egy fogantyút mindkét kezedbe mellmagasságban, könyököd behajlítva.
- 3Nyomd fel a fogantyúkat, és hozd össze a mellkasod fölött.
- 4Nyújtsd ki teljesen a karod, ne zárd be erősen a könyököd.
- 5Kontrolláltan engedd vissza mellmagasságba.
Figyelj erre
- Nyomj fel és össze
- Tartsd az állandó feszülést
- Kontrollált leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
