Álló egykaros mellnyomás csigán
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát mellmagasságba, és fogj meg egy fogantyút háttal az állványnak.
- 2Állj léptartásban, a fogantyú mellmagasságban.
- 3Feszítsd meg a magod, hogy a törzsed ne forduljon el.
- 4Nyomd előre egyenesen a fogantyút, amíg karod ki nem nyúlik.
- 5Lassan térj vissza a melledhez, majd váltás után folytasd.
Figyelj erre
- Ne engedd elfordulni magad
- Nyomj egyenesen ki
- Állj léptartásban
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
