Álló mellnyomás csigán
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd be mindkét csigát mellmagasságba, állj vagy lépj kilépő állásba közéjük.
- 2Fogj egy fogantyút mindkét kezedbe mellmagasságban, könyököd behajlítva.
- 3Nyomd előre a fogantyúkat, amíg a karod teljesen kinyúlik.
- 4Szorítsd meg a mellkasod teljes nyújtásnál.
- 5Kontrolláltan hozd vissza a kezed mellmagasságba.
Figyelj erre
- Nyomj egyenesen előre
- Szorítsd teljes nyújtásnál
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
