Pull through csigán
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát alacsonyra, tegyél rá kötelet, és állj háttal a gépnek.
- 2Állj szét a csiga fölött, és fogd meg a kötelet a lábaid között.
- 3Hajolj előre a csípőből, enyhén hajlított térddel, egyenes háttal.
- 4Told előre a csípőd, állj fel egyenesen, szorítsd a farizmod.
- 5Hagyd, hogy a kötél visszahúzzon a hajlott pozícióba, majd ismételd.
Figyelj erre
- Csípőből hajolj, ne guggolj
- Pattints a csípővel
- Szorítsd erősen a farizmod
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
