Álló csípőnyitás csigán
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Csatolj egy bokamandzsettát egy alacsony csigára, és rögzítsd az egyik bokádra.
- 2Állj oldalra a géppel szemben, kapaszkodva az egyensúlyért.
- 3Tartsd egyenesen a lábadat, és emeld ki oldalra.
- 4A mozdulat tetején szorítsd meg a külső csípőizmodat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a lábadat.
Figyelj erre
- A láb egyenesen marad
- Szorítsd a külső csípőt
- Ne dőlj be segítségnek
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
