Elülső emelés csigán
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj háttal egy alacsony csigának, fogantyú az egyik vagy mindkét kezedben.
- 2Tarts enyhe hajlítást a könyöködben, karod a combod előtt.
- 3Emeld a fogantyút előre és fel vállmagasságig.
- 4Ne használd a hátad vagy a válladat a súly lendítéséhez.
- 5Lassan engedd vissza a kezdő pozícióba.
Figyelj erre
- Enyhe hajlítás a könyökben
- Emeld vállmagasságig
- Ne lendülj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
