Fejnyomás csigán
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát alacsonyra, és tegyél rá egyenes rudat vagy fogantyúkat.
- 2Állj háttal a toronynak, és tartsd a fogantyút vállmagasságban.
- 3Feszítsd meg a magod, lábad vállszélességben.
- 4Nyomd a fogantyút egyenesen fel, amíg a karod ki nem nyúlik teljesen.
- 5Ereszd vissza vállmagasságig kontrolláltan, majd ismételd.
Figyelj erre
- Nyomj egyenesen fel
- Bordák lent
- Teljes lockout
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
