Pullover kötéllel csigán
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát a legfelső pozícióba, és tegyél rá kötelet.
- 2Állj háttal az állványnak, dőlj enyhén előre, és fogd meg a kötelet a fejed fölött.
- 3Tartsd a karod majdnem egyenesen, enyhén hajlított könyökkel.
- 4Húzd le és hátra a kötelet ívben, amíg a combodig nem ér.
- 5Hagyd, hogy kontrolláltan visszatérjen a fejed fölé, majd ismételd.
Figyelj erre
- Ív, nem evezés
- Enyhe könyökhajlítás
- Érezd a szárnyizmodban
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
