Lehúzás
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Ülj le a gépnél, és fogd meg a rudat vállszélességnél szélesebben.
- 2Rögzítsd a combodat a párnák alá, és dőlj hátra enyhén.
- 3Húzd le a rudat a felső mellkasod felé, könyököd lefelé hajtva.
- 4Szorítsd meg keményen a hátad szélesizmait a húzás alján.
- 5Hagyd, hogy a rúd lassan visszaemelkedjen, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik.
Figyelj erre
- Könyök lefelé hajt
- Mellkas fel, a rúd felé
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
