Egykaros alsó fogású evezés csigán
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát mellmagasságba, és tegyél rá egy fogantyút.
- 2Fogd meg tenyérrel felfelé, állj szembe a géppel, lábad léptartásban.
- 3Kezdésnél karod nyújtva, enyhén hátradőlve.
- 4Húzd a fogantyút a csípődhöz, könyököd a törzsed mögé tolva.
- 5Nyújtsd vissza kontrolláltan, majd váltás után folytasd.
Figyelj erre
- Tenyér végig felfelé
- Könyök a bordákon túl
- Szorítsd a szárnyizmot
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
