T-rudas evezés tárcsás gépen
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Állj a gép fölé, és fogd meg a fogantyúkat úgy, hogy a mellkasod a párnának támaszkodjon.
- 2Állj csípőszéles, stabil alapállásba.
- 3Húzd fel a fogantyúkat a törzsed felé, a könyököket hátrahúzva.
- 4A húzás tetején szorítsd össze erősen a hátizmaidat.
- 5Kontrolláltan engedd le a súlyt teljes karnyújtásig.
Figyelj erre
- Mellkas a párnán
- Könyök hátra
- Szorítás, majd lassú leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
