Ülő evezés gépen
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj le enyhén hajlított térddel, lábaid a talapzaton rögzítve.
- 2Fogd meg a fogantyút, és ülj egyenes gerinccel.
- 3Húzd a fogantyút a törzsedhez, a könyököket egyenesen hátrahúzva.
- 4A mozdulat végén szorítsd össze a lapockáidat.
- 5Lassan nyújtsd előre a karjaidat anélkül, hogy begörbítenéd a hátad.
Figyelj erre
- Mellkas fent, gerinc egyenes
- Könyök a bordákon túl
- Szorítás, ne rántás
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
