Semleges fogású evezés gépen
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj egyenesen, és fogd meg a semleges fogantyúkat úgy, hogy a tenyereid egymással szemben legyenek.
- 2Támaszd a mellkasodat a párnának, és tedd a talpaidat stabilan a földre.
- 3Húzd hátra a fogantyúkat, a könyököket egyenesen a bordáid mellett elhúzva.
- 4A húzás végén szorítsd össze a lapockáidat.
- 5Lassan engedd vissza, amíg a karjaid teljesen ki nem nyúlnak.
Figyelj erre
- Könyök hátra, ne kifelé
- Lapockák összeszorítva
- Mellkas a párnán marad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
