Hátfeszítés kézisúlyzóval
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Helyezkedj el egy hátegyenesítő padon, csípőd a párnán pihenve.
- 2Tarts egy kézisúlyzót a melledhez szorítva mindkét kézzel.
- 3Ereszd le a törzsed, amíg nyújtást nem érzel a combhajlítódban és az alsó hátadban.
- 4Emeld fel a törzsed, amíg tested egyenes vonalat nem formáz.
- 5Kerüld a túlnyújtást fent, majd ismételd.
Figyelj erre
- Egyenes vonal fent
- Ne nyújtsd túl
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
