Superman kézisúlyzóval
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj hasra, mindkét kezedben egy-egy könnyű kézisúlyzóval a fejed fölött.
- 2Feszítsd meg a törzsed, és szorítsd össze a farizmaidat.
- 3Emeld fel egyszerre a mellkasod, karjaid és lábaid a földről.
- 4Tartsd rövid ideig a felső pozíciót, nyakadat semleges helyzetben tartva.
- 5Ereszkedj le kontrolláltan, és ismételd.
Figyelj erre
- Emeld egyszerre a mellkast és a lábakat
- Szorítsd a farizmokat fent
- Nyakad semleges helyzetben
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
