Francia nyomás döntött padon kézisúlyzóval
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj le egy dönthető padra hátrafelé, egy-egy kézisúlyzóval a melled fölött.
- 2Hajlítsd a könyököd, hogy a súlyzókat a homlokod vagy a fejed mögé ereszd.
- 3Tartsd a felkarod mozdulatlanul, a mennyezet felé mutatva.
- 4Nyújtsd ki a könyököd, hogy a súlyzókat visszanyomd a kezdőpozícióba.
- 5Ismételd anélkül, hogy a felkarod elmozdulna.
Figyelj erre
- Felkar marad mozdulatlan
- Könyök felfelé mutat
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
