Francia nyomás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj egy padra, mindkét kezedben egy-egy kézisúlyzóval a mellkasod fölött.
- 2Tartsd a felkarjaidat függőlegesen, rögzítve.
- 3Hajlítsd be a könyököd, hogy leengedd a súlyzókat a halántékod felé.
- 4Állj meg közvetlenül azelőtt, hogy a súlyzók elérnék a fejedet.
- 5Nyújtsd ki a könyököd, hogy visszanyomd a súlyokat a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- A könyök mozdulatlan marad
- Ereszd le a halántékig
- Szorítsd meg a tricepszt kinyújtva
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
