Tricepsz nyújtás hátrafelé kézisúlyzóval
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Dőlj előre a csípődből, egy kézisúlyzóval az egyik kezedben, felkarod párhuzamos a földdel.
- 2Tartsd a könyököd 90 fokban hajlítva, a tested mellett rögzítve.
- 3Nyújtsd hátra az alkarod, amíg a karod egyenes nem lesz.
- 4Szorítsd meg keményen a tricepszedet teljes nyújtásnál.
- 5Hajlítsd vissza a könyököd 90 fokba, majd ismételd.
- 6Fejezd be a szettet, majd válts kart.
Figyelj erre
- A felkar mozdulatlan marad
- Szorítás teljes nyújtásnál
- Végig egyenes hát
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
