Egykaros tricepsz nyújtás
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj vagy állj, kézisúlyzót tartva fejmagasság fölött egy kézzel.
- 2Tartsd a felkarodat közel a fejedhez, könyököd felfelé mutatva.
- 3Engedd le a súlyzót a fejed mögé a könyököd behajlításával.
- 4Nyújtsd ki a könyököd, hogy visszatold a súlyzót fejmagasság fölé.
- 5A nyújtás tetején szorítsd meg erősen a tricepszedet.
Figyelj erre
- Könyök felfelé mutat végig
- Kontrolláltan engedd le
- Szorítás lockoutnál
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
