Oldalemelés kézisúlyzóval
- Fő izom
- Oldalsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egyenesen, egy-egy kézisúlyzóval kezedben, oldalt.
- 2Tartsd a könyököd végig enyhén hajlítva.
- 3Emeld mindkét súlyzót oldalra, amíg vállmagasságba nem érnek.
- 4Könyököd vezessen, csuklód marad semleges.
- 5Lassan, kontrolláltan ereszd vissza a súlyzókat.
Figyelj erre
- Könyök vezessen
- Állj meg vállmagasságnál
- Ne lendülj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
