Oldalemelés dőlve csigán
- Fő izom
- Oldalsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj egy alacsony csigasor mellé, a fogantyút a távolabbi kezedben tartva.
- 2Dőlj el a törzseddel a géptől, egy stabil állványt vagy oszlopot fogva.
- 3Emeld a fogantyút oldalra vállmagasságig.
- 4Tartsd a könyököd végig enyhén hajlítva.
- 5Ereszd vissza a fogantyút kontrolláltan.
- 6Fejezd be a szettet, majd válts oldalt.
Figyelj erre
- Dőlj el a teljes mozgástartományért
- A könyök vezesse a mozgást
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
