Egykaros mellnyomás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj hátra egy sík padra, egy súlyzóval a melled fölött.
- 2Tartsd a szabad kezed a törzseden vagy a padon a stabilitásért.
- 3Feszítsd meg a magod, hogy a törzsed ne forduljon el.
- 4Ereszd a súlyzót a melled oldalára, könyököd kb. 45 fokban.
- 5Nyomd vissza teljes nyújtásig, majd ismételd, mielőtt karokat váltasz.
Figyelj erre
- Ne engedd elfordulni magad
- Könyök 45 fokban
- Feszítsd meg a magod
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
