Semleges fogású fekvenyomás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra, kézisúlyzókat fogva úgy, hogy a tenyereid egymással szemben legyenek.
- 2Tedd a talpaidat a földre, és húzd a lapockáidat hátra-le.
- 3Kontrolláltan engedd le a súlyzókat a mellkasod két oldalára.
- 4Nyomd fel egyenesen a súlyzókat, amíg a karjaid ki nem nyúlnak.
- 5Tartsd a csuklóidat a könyököd fölött végig.
Figyelj erre
- Tenyerek befelé néznek
- Könyök 45 fokban
- Nyomd fel és kicsit befelé
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
