Vádliemelés Smith-gépen
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Smith-gép
Így csináld
- 1Tedd a rudat a felső hátadra, lábujjaidat egy megemelt tömbön.
- 2Emeld le a rudat, és hagyd, hogy a sarkaid lesüllyedjenek a nyújtásért.
- 3Told át magad a lábujjaidon, hogy felemelkedj a lábujjaidra.
- 4Fent szorítsd meg erősen a vádliidat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza az ismétléshez.
Figyelj erre
- Mély nyújtás alul
- Szorítás fent
- Kontrollált tempó
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
