Felülés kézisúlyzóval
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj a hátadra, hajlított térdekkel, talppal a földön, egy kézisúlyzót a mellkasodhoz szorítva.
- 2Feszítsd meg a törzsed, és hajlítsd fel a felsőtested a földről.
- 3Folytasd a felgördülést, amíg a mellkasod közel nem kerül a combodhoz.
- 4Állj meg röviden a tetőponton, és szorítsd meg a hasizmaidat.
- 5Ereszkedj vissza lassan, csigolyánként.
Figyelj erre
- Hajlíts, ne rántsd
- Fújd ki a levegőt felfelé
- Kontrolláld a leereszkedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
