Zottman curl
- Fő izom
- Alkar
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj, kézisúlyzókat tartva a tested mellett, tenyereiddel előre.
- 2Húzd fel a súlyzókat úgy, hogy a tenyereid felfelé nézzenek végig.
- 3Fordítsd el a csuklóidat úgy, hogy a tenyereid lefelé nézzenek fent.
- 4Lassan engedd le a súlyzókat lefelé néző tenyerekkel.
- 5Fordítsd vissza a tenyereidet előrefelé alul az ismétléshez.
Figyelj erre
- Húzd fel, tenyér felfelé
- Fordíts fent
- Lassan le, tenyér lefelé
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
