Frontguggolás
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Helyezd a rudat a válladra elöl, könyököd magasra emelve.
- 2Állj vállszélességű terpeszben, törzsed megfeszítve.
- 3Hajlítsd be a térdeidet és a csípődet a guggoláshoz, törzsed egyenesen tartva.
- 4Ereszkedj le, amíg a combod legalább párhuzamos nem lesz a földdel.
- 5Nyomj át a sarkaidon, hogy visszaállj.
- 6Tartsd a könyököd végig magasan, hogy a rúd a helyén maradjon.
Figyelj erre
- Könyök magasan
- A törzs egyenesen marad
- Nyomj a sarkaidon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
