Fekvenyomás kettlebellel
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Feküdj egy padra, mindkét kezedben egy-egy kettlebellt tartva mellmagasságban.
- 2Tartsd a csuklódat a könyököd fölött, tenyereddel előre.
- 3Nyomd a kettlebelleket egyenesen felfelé, amíg a karod ki nem nyúlik.
- 4Ne engedd, hogy a kettlebellek elforduljanak emelkedés közben.
- 5Ereszd vissza őket kontrolláltan mellmagasságba.
Figyelj erre
- Csukló a könyök fölött
- Nyomj egyenesen felfelé
- Kontrolláld a kettlebell útját
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
