Bicepsz hajlítás kettlebellel
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy mindkét kezedben egy-egy kettlebellt tartasz a fogantyújánál.
- 2Tartsd a könyököd a tested mellett rögzítve.
- 3Hajlítsd fel a kettlebelleket a válladig.
- 4Szorítsd meg keményen a bicepszedet a tetőponton.
- 5Ereszd le lassan, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik.
Figyelj erre
- Könyök a testhez rögzítve
- Szorítás a tetőponton
- Ne lendülj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
