Goblet bicepsz hajlítás kettlebellel
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy a kettlebellt a fogantyújánál fogod, közel a mellkasodhoz.
- 2Tartsd a könyököd szorosan a tested mellett.
- 3Hajlítsd fel a kettlebellt az álladig.
- 4Szorítsd meg keményen a bicepszedet a tetőponton.
- 5Ereszd vissza lassan a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- Könyök a testhez rögzítve
- Szorítás a tetőponton
- Lassú, kontrollált leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
