Hip thrust kettlebellel
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Ülj le a földre, felső hátaddal egy padnak támaszkodva, egy kettlebell a csípődön.
- 2Tedd a lábfejeidet a földre, körülbelül vállszélességű terpeszben.
- 3Nyomj át a sarkaidon, hogy felemeld a csípőd, amíg a törzsed vízszintes nem lesz.
- 4Szorítsd meg keményen a farizmaidat a tetőponton egy másodpercig.
- 5Ereszd vissza a csípőd kontrolláltan, és ismételd.
Figyelj erre
- Nyomj a sarkaidon
- Szorítás a tetőponton
- Áll behúzva, bordák lent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
