Kettlebell swing
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Állj vállszélességű terpeszben, egy kettlebell a földön előtted.
- 2Dőlj előre a csípődből, hogy mindkét kezeddel megfogd a kettlebellt.
- 3Lendítsd hátra a kettlebellt a lábaid között, mint egy csípőhajlítást.
- 4Lökd előre robbanékonyan a csípőd, hogy a kettlebell mellmagasságig lendüljön.
- 5Hagyd, hogy a kettlebell lebegjen, majd essen vissza a következő lendítésbe.
Figyelj erre
- A csípő lök, nem a kar
- Lendítsd hátra, mint egy csípőhajlítást
- Az erő a farizmakból jön
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
