Ferde fekvenyomás kettlebellel
- Fő izom
- Felső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Állíts be egy padot enyhe dőlésszögbe, és dőlj hátra, kettlebelleket tartva vállmagasságban.
- 2Tartsd a csuklódat a könyököd fölött.
- 3Nyomd a kettlebelleket felfelé és enyhén hátra a fejed felé.
- 4Ne engedd, hogy a kettlebellek elcsússzanak vagy elforduljanak.
- 5Ereszd vissza őket kontrolláltan vállmagasságba.
Figyelj erre
- Nyomj felfelé és kissé hátra
- Csukló a könyök fölött
- Kontrolláld a kettlebell útját
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
