Ülő fejnyomás kettlebellel
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Ülj le egy padra, egy kettlebellel az egyik válladon.
- 2Feszítsd meg a törzsed a háttámlának vagy egyenes törzstartással.
- 3Nyomd a kettlebellt egyenesen a fejed fölé, amíg a karod ki nem nyúlik.
- 4Kerüld az oldalra dőlést nyomás közben.
- 5Ereszd vissza a kettlebellt kontrolláltan a válladra.
- 6Fejezd be a szettet, majd válts oldalt.
Figyelj erre
- Nyomj egyenesen felfelé
- Tartsd a törzsed egyenesen
- Ne dőlj oldalra
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
