Jefferson curl kettlebellel
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Állj egy alacsony emelvényre, mindkét kezedben egy könnyű kettlebellt tartva.
- 2Húzd be az állad, és kezdd el görbíteni a hátad a nyakadtól lefelé.
- 3Görgesd le magad csigolyánként, hagyva, hogy a kettlebell lent lógjon.
- 4Csak addig menj, amíg a rugalmasságod kényelmesen engedi.
- 5Fordítsd meg a mozgást, és alulról felfelé építsd vissza a gerinced.
Figyelj erre
- Lassan görgess le
- Csigolyánként haladj
- Csak könnyű súlyt használj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
